LA RUEDA DE LAS EMOCIONES DE ROBERT PLUTCHIK


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Las emociones funcionan como impulso de la conducta humana para generar que actúes o desencadenes un proceso psicológico y fisiológico. Por lo general, constituyen la forma en que accionas para resolver una determinada situación, catalizarla, atravesarla o manifestar cómo te sientes.

Dada su complejidad, de tan vasto que es el universo de las emociones humanas, el psicólogo norteamericano Robert Plutchik desarrolló una teoría en la que sostiene que, al igual que los animales, las personas han ido evolucionando su mapa emocional con el fin de adaptarse al entorno en el que vive.

Para Plutchik, las emociones pueden ser agrupadas en ocho categorías primarias, que tienen funciones específicas para ayudar a la supervivencia: temor, sorpresa, tristeza, disgusto, ira, esperanza, alegría y aceptación.

Las demás emociones serían, según él, combinaciones de las ocho mencionadas, y que, interactuando, permitirán ampliar un mapa de experiencias de cada persona.

Un aspecto llamativo es que las presentó por grado de intensidad; así, el temor es menos intenso que el miedo, o la aprobación respecto a la confianza. “Cuanto más intensa sea una emoción, el individuo estará más permeable a actuar en consonancia con ella”, aseguró.


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Descifrando la Rueda de Emociones de Plutchik

Emociones Primarias: Los ocho sectores están diseñados para indicar que existen ocho dimensiones de emoción primaria. Son ira, anticipación, alegría, confianza, miedo, sorpresa, tristeza y disgusto.

Intensidad: La dimensión vertical del cono representa la intensidad – las emociones se intensifican al moverse desde el exterior hacia el centro de la rueda. Por ejemplo, una sensación de aburrimiento puede intensificarse y convertirse en aversión si no se regula. Esta es una regla importante sobre las emociones para tener en cuenta en las relaciones: si no se controlan, las emociones pueden intensificarse. Aquí radica la sabiduría de mejorar tu vocabulario emocional: pues es la piedra angular de la navegación eficaz de las emociones.

Relaciones: Cada sector del círculo contiene una emoción opuesta. Lo contrario de la tristeza es la alegría, y lo contrario de la confianza es el asco. ¿Puedes encontrar lo contrario de la anticipación? …

Eso tiene mucho sentido, ¿verdad?

Las emociones sin color representan una emoción que es una mezcla de las 2 emociones primarias. Por ejemplo, anticipación y alegría se combinan para ser optimismo. La alegría y la confianza se combinan para ser amor. Las emociones son a menudo complejas, y ser capaz de reconocer cuando una sensación es en realidad una combinación de dos o más sentimientos distintos es una habilidad extremadamente útil. 

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Por ejemplo:

Emoción: Ira

Emoción opuesta: Miedo

Grado de intensidad: Enfado→ Ira →  Furia (el de mayor intensidad)

Díadas primarias:

Ira + Aversión (rechazo) → Desprecio

Ira + Anticipación → Alevosía (agresividad)

Díadas secundarias:

Ira + Tristeza → Remordimiento

Ira + Alegría → Optimismo

Díadas terciarias:

Ira + Sorpresa → Decepción

Ira + Confianza → Sumisión

La utilidad de esta herramienta

  1. Para clasificar de manera sencilla esta teoría sobre las emociones: facilita la comprensión de un tema sumamente complejo.
  2. Para poder identificarlas con mayor precisión: en medio de un remolino emocional muchas veces no es posible tener claridad sobre cuál te domina, y aquí encontrarás una ayuda u orientación.
  3. Para conocer el opuesto que propone este postulado: te propone un camino para salir de la emoción que te está dominando, si eliges salir de ese estado.
  4. Para saber las interacciones directas e indirectas, en hasta un tercer grado, que puede tener cada una: las emociones se interrelacionan, no aparecen solas y pueden convivir varias en un mismo estado emocional, en distintos niveles de intensidad.

Referencia: Daniel Colombo  Master Coach especializado en CEOs, alta gerencia, profesionales y equipos de trabajo; comunicador profesional; conferencista internacional; autor de 21 libros. http://www.danielcolombo.com

 

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